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甘油三酯高,对身体健康有何影响?秋季养好血管,远离酒精和肥肉

      来源:通心新闻    阅读:839 次
 

当我们做体检时,我们总能在体检报告中看到甘油三酯的数字。三高患者应该更加注意这个指标,这对心血管健康非常重要。

血脂通常包括甘油三酯和胆固醇,如果不在我们体内有效调节,将危及我们的心血管健康。一般来说,高甘油三酯或血脂异常是两种常见的情况,主要称为高甘油三酯血症。

那么我们如何避免生活中甘油三酯的异常情况呢?

我们应该知道甘油三酯异常主要来自摄入过多和代谢缓慢,所以我们需要从这两个方面着手。

首先,我们应该减少甘油三酯的摄入,减轻身体负担,合理饮食,在身体调节不良的情况下,在均衡饮食的基础上限制某些食物的摄入。

少吃油炸食品、烧烤、火锅和含油量很高的加工肉制品。特别是,所有这些食物都含有某些致癌物质,如丙烯酰胺、苯并芘和亚硝酸盐,这些物质对疾病的危害甚至更大。你也应该少吃路边摊上的食物,尽量不要吃。

其次,必须进行适度的锻炼。如果一个人每天坐着不运动,可以想象体内的新陈代谢率和胃肠蠕动率会受到影响并变得极其缓慢。

即使按照正常的饮食标准,只吃拳头大小的肉也很难代谢这少量的脂肪。经过一两个月的积累,甚至一两年的积累,甘油三酯仍然会上升。

在现代人的生活中,生活变得越来越方便。缺乏锻炼已经成为大多数人不得不面对的问题。

在中国,2018年,中国人的平均每日步速首次突破6000步,而运动步速最低时期的平均每日步速达到4000步以上,尤其是在天气相对寒冷的秋冬季节。人们更喜欢窝在床上,这对疾病的康复非常不利。

此外,对于那些喜欢喝酒的人,他们也应该注意严格控制饮酒量,甚至尽可能戒酒。饮酒后饮酒可显著增加甘油三酯水平,也增加急性胰腺炎的问题概率。酒精也是一种致癌物质,应该尽快停止饮酒。

总之,每个人都应该保持良好的生活习惯,不要贪图一时的快乐而损害长期健康。

亲爱的朋友,你知道秋天还有什么其他保护血管的方法吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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